Смузи из черники и творога – настоящий витаминный коктейль . Чтобы приготовить черничный смузи для похудения понадобится минимум времени и ингредиентов. Этот яркий фитнес-завтрак зарядит Вас энергией.
Вес блюда: 399 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 10 мин
Ингридиенты
| Творог мягкий 4% | 200 г |
| Черника | 80 г |
| Банан | 80 г (примерно 0.7 шт.) |
| Гранола | 30 г (примерно 1.5 ст. ложки) |
| Мед | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
Способ приготовления
- творог с черникой и медом пюрируйте блендером до однородной консистенции
- банан помойте, очистите и нарежьте
- переложите творожно-черничную смесь в глуюбокую тарелку
- добавьте гранолу и банан
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 24.6 гЖиры: 10.8 гУглеводы: 55.8 гКалорийность: 421.7 КкалВес порции: 399г.
-
100 граммБелки: 6.2 гЖиры: 2.7 гУглеводы: 14 гКалорийность: 105.7 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.