ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Лосось с отварным картофелем

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Лосось с отварным картофелем

Отварной картофель с лососем и зеленью — вкусное обеденное блюдо. В нем есть и достаточно полезных жиров, и белков, и углеводов.

Вес блюда: 405 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 25 мин

Ингридиенты

Молодой картофель170 г (примерно 3.4 шт.)
Лосось филе120 г
Листья салата15 г
Томаты черри40 г (примерно 2 шт.)
Масло оливковое8 г (примерно 1.6 чайн. ложки)
Лук репчатый10 г (примерно 0.1 шт.)
Петрушка10 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)
Лимон30 г (примерно 0.3 шт.)

Способ приготовления

  1. картофель промойте, очистите и отварите до готовности в подсоленной воде
  2. томаты, зелень и лимон промойте и просушите
  3. черри, петрушку и лук нарежьте
  4. лосось обжарьте с оливковым маслом
  5. все ингредиенты переложите на тарелку
  6. картошку посыпьте мелко нарезанной петрушкой, добавьте соль и перец по вкусу
  7. сбрызните блюдо лимонным соком

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 25.8 г
    Жиры: 15.9 г
    Углеводы: 28.7 г
    Калорийность: 360.4 Ккал
    Вес порции: 405г.
  • 100 грамм
    Белки: 6.4 г
    Жиры: 3.9 г
    Углеводы: 7.1 г
    Калорийность: 89 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий