Завтрак – залог хорошего дня. Шоколадный смузи для похудения можно приготовить в блендере за пару минут.
Вес блюда: 413 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 7 мин
Ингридиенты
| Творог мягкий 4% | 250 г |
| Молоко 1.5% | 70 г (примерно 0.3 стакана) |
| Мед | 13.5 г (примерно 1.5 чайн. ложки) |
| Мандарин | 40 г |
| Груша | 20 г (примерно 0.1 шт.) |
| Какао-порошок | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Семена чиа | 3.5 г (примерно 0.7 чайн. ложки) |
| Кокосовая стружка | 7 г (примерно 1 чайн. ложка) |
Способ приготовления
- в глубокую тарелку выложите творог, добавьте молоко, мёд, какао и хорошо перемешать блендером
- грушу промойте и обсушите, мандарин очистите
- нарежьте грушу, а мандарин разделите на дольки
- выложить фрукты на творожную массу
- посыпьте творожный пп-смузи кокосовой стружкой и семенами чиа
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 31.5 гЖиры: 17.8 гУглеводы: 35.5 гКалорийность: 415 КкалВес порции: 413г.
-
100 граммБелки: 7.6 гЖиры: 4.3 гУглеводы: 8.6 гКалорийность: 100.5 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.