ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Шоколадно-творожный смузи

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное

Завтрак – залог хорошего дня. Шоколадный смузи для похудения можно приготовить в блендере за пару минут.

Вес блюда: 413 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 7 мин

Ингридиенты

Творог мягкий 4%250 г
Молоко 1.5%70 г (примерно 0.3 стакана)
Мед13.5 г (примерно 1.5 чайн. ложки)
Мандарин40 г
Груша20 г (примерно 0.1 шт.)
Какао-порошок9 г (примерно 1 чайн. ложка)
Семена чиа3.5 г (примерно 0.7 чайн. ложки)
Кокосовая стружка7 г (примерно 1 чайн. ложка)

Способ приготовления

  1. в глубокую тарелку выложите творог, добавьте молоко, мёд, какао и хорошо перемешать блендером
  2. грушу промойте и обсушите, мандарин очистите
  3. нарежьте грушу, а мандарин разделите на дольки
  4. выложить фрукты на творожную массу
  5. посыпьте творожный пп-смузи кокосовой стружкой и семенами чиа

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 31.4 г
    Жиры: 18 г
    Углеводы: 35.5 г
    Калорийность: 415 Ккал
    Вес порции: 413г.
  • 100 грамм
    Белки: 7.6 г
    Жиры: 4.4 г
    Углеводы: 8.6 г
    Калорийность: 100.5 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий