ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Паста с тунцом и цветной капустой

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное

Хотите приготовить вкусный пп-обед ? Макароны с тунцом – отличное решение. Паста с цветной капустой — это источник медленных углеводов, белка и необходимой клетчатки.

Вес блюда: 207 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Паста фузилли из цельнозерновой муки40 г
Тунец консервированный в собственном соку50 г
Капуста цветная110 г
Масло сливочное 82,5 %5 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. в две глубокие кастрюли налейте воду и вскипятите
  2. в одну засыпьте пасту и варите до готовности
  3. в другую поместите цветную капусту и также отварите до желаемой степени готовности
  4. с готовой пасты и капусты слейте воду
  5. все ингредиенты поместите в глубокую тарелку, добавьте сливочное масло (можно оливковое ли другое по вкусу) и хорошо перемешайте
  6. соль и перец по вкусу
  7. ПП-паста с тунцом готова!

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 15.8 г
    Жиры: 5.7 г
    Углеводы: 25.7 г
    Калорийность: 235.6 Ккал
    Вес порции: 207г.
  • 100 грамм
    Белки: 7.6 г
    Жиры: 2.8 г
    Углеводы: 12.4 г
    Калорийность: 113.8 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий