Чиа-пудинг с черникой

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Пудинг из семян чиа богат полезными жирами и, соответственно, подойдет тем, кто придерживается принципов пп-питания. Чиа-пудинг станет отличной заменой привычных высококалорийных десертов.

Вес блюда: 344 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин

Ингридиенты

Семена чиа	40 г (примерно 8 чайн. ложек)
Молоко кокосовое	240 г (примерно 1 стакан)
Черника	50 г
Мед	9 г (примерно 1 чайн. ложка)
Мята	5 г

Способ приготовления

семена чиа залейте молоком, добавьте мед и хорошо перемешайте
семена чиа нужно оставить набухать на 4-5 часов в холодильнике (можно просто оставить на ночь)
мяту и чернику промойте и обсушите
когда пудинг будет готов, добавьте ягоды и украсьте листочками мяты

КБЖУ

Порция

Белки: 7.6 г

Жиры: 14.7 г

Углеводы: 34.9 г

Калорийность: 294.7 Ккал

Вес порции: 344г.
100 грамм

Белки: 2.2 г

Жиры: 4.3 г

Углеводы: 10.1 г

Калорийность: 85.7 Ккал