ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Чиа-пудинг с черникой

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Чиа-пудинг с черникой

Пудинг из семян чиа богат полезными жирами и, соответственно, подойдет тем, кто придерживается принципов пп-питания. Чиа-пудинг станет отличной заменой привычных высококалорийных десертов.

Вес блюда: 344 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин

Ингридиенты

Семена чиа40 г (примерно 8 чайн. ложек)
Молоко кокосовое240 г (примерно 1 стакан)
Черника50 г
Мед9 г (примерно 1 чайн. ложка)
Мята5 г

Способ приготовления

  1. семена чиа залейте молоком, добавьте мед и хорошо перемешайте
  2. семена чиа нужно оставить набухать на 4-5 часов в холодильнике (можно просто оставить на ночь)
  3. мяту и чернику промойте и обсушите
  4. когда пудинг будет готов, добавьте ягоды и украсьте листочками мяты

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 7.7 г
    Жиры: 14.7 г
    Углеводы: 34.8 г
    Калорийность: 294.7 Ккал
    Вес порции: 344г.
  • 100 грамм
    Белки: 2.2 г
    Жиры: 4.3 г
    Углеводы: 10.1 г
    Калорийность: 85.7 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий