Салат с творогом и тунцом

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Часто на приготовление диетического ужина или обеда не хватает времени. Простой фитнес-салат из творога с консервированным тунцом можно приготовить за несколько минут.

Вес блюда: 281 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 7 мин

Ингридиенты

Руккола	25 г
Тунец консервированный в собственном соку	50 г
Творог зерненый 5%	100 г
Томаты черри	60 г (примерно 3 шт.)
Огурец	40 г (примерно 0.2 шт.)
Кунжут	4 г (примерно 0.6 чайн. ложки)
Соль морская	1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый	1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

зелень и овощи промойте и нарежьте
выложите все ингредиенты в глубокую тарелку
посыпьте готовый пп-салат с творогом и тунцом кунжутом
соль и перец по вкусу

КБЖУ

Порция

Белки: 23.6 г

Жиры: 7.8 г

Углеводы: 7.5 г

Калорийность: 190.7 Ккал

Вес порции: 281г.
100 грамм

Белки: 8.4 г

Жиры: 2.8 г

Углеводы: 2.7 г

Калорийность: 67.9 Ккал