ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Салат с творогом и тунцом

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
салат с творогом тунцом

Часто на приготовление диетического ужина или обеда не хватает времени. Простой фитнес-салат из творога с консервированным тунцом можно приготовить за несколько минут.

Вес блюда: 330 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 7 мин

Ингридиенты

Шпинат и руккола (смесь)25 г
Тунец консервированный в собственном соку50 г
Творог зерненый 5%150 г
Томаты черри60 г (примерно 3 шт.)
Огурец40 г (примерно 0.2 шт.)
Кунжут3,5 г (примерно 0.4 чайн. ложка)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. зелень и овощи промойте и нарежьте
  2. выложите все ингредиенты в глубокую тарелку
  3. посыпьте готовый пп-салат с творогом и тунцом кунжутом
  4. соль и перец по вкусу

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 28.7 г
    Жиры: 9.9 г
    Углеводы: 8.7 г
    Калорийность: 233.3 Ккал
    Вес порции: 330г.
  • 100 грамм
    Белки: 8.7 г
    Жиры: 3 г
    Углеводы: 2.6 г
    Калорийность: 70.7 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий