Фруктовый салат с творогом и малиной

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Простой фруктовый салат быстро зарядит Вас энергией на весь день. Спелые фрукты в сочетании с творогом и орехами – источник полезных жиров, белков и углеводов. Пошаговый рецепт фруктового пп-салата с творогом и малиной.

Вес блюда: 379 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин

Ингридиенты

Банан	120 г (примерно 1 шт.)
Малина	80 г
Творог мягкий 4%	150 г
Мед	9 г (примерно 1 чайн. ложка)
Грецкие орехи	15 г
Семена чиа	5 г (примерно 1 чайн. ложка)

Способ приготовления

банан и малину промойте и просушите
банан нарежьте и выложите на дно глубокой тарелки
творог смешайте с 2/3 малины до однородной массы и выложите поверх банана
украсьте оставшейся малиной и грецкими орехами
посыпьте семенами чиа и добавьте мед

КБЖУ

Порция

Белки: 20.6 г

Жиры: 17.7 г

Углеводы: 49.9 г

Калорийность: 439 Ккал

Вес порции: 379г.
100 грамм

Белки: 5.4 г

Жиры: 4.7 г

Углеводы: 13.2 г

Калорийность: 115.8 Ккал