ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Фруктовый салат с творогом и малиной

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Фруктовый салат с творогом и малиной

Простой фруктовый салат быстро зарядит Вас энергией на весь день. Спелые фрукты в сочетании с творогом и орехами – источник полезных жиров, белков и углеводов. Пошаговый рецепт фруктового пп-салата с творогом и малиной.

Вес блюда: 379 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин

Ингридиенты

Банан120 г (примерно 1 шт.)
Малина80 г
Творог мягкий 4%150 г
Мед9 г (примерно 1 чайн. ложка)
Грецкие орехи15 г
Семена чиа5 г (примерно 1 чайн. ложка)

Способ приготовления

  1. банан и малину промойте и просушите
  2. банан нарежьте и выложите на дно глубокой тарелки
  3. творог смешайте с 2/3 малины до однородной массы и выложите поверх банана
  4. украсьте оставшейся малиной и грецкими орехами
  5. посыпьте семенами чиа и добавьте мед

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 20.6 г
    Жиры: 17.6 г
    Углеводы: 49.9 г
    Калорийность: 439 Ккал
    Вес порции: 379г.
  • 100 грамм
    Белки: 5.4 г
    Жиры: 4.6 г
    Углеводы: 13.2 г
    Калорийность: 115.8 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий