Яйцо в горшочке

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Яйцо, запеченное в духовке – это вкусное блюдо, которое внесёт разнообразие в Ваше меню. Чтобы приготовить диетическое яйцо в горшочке с кукурузой и помидором понадобится минимум времени и ингредиентов.

Вес блюда: 190 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 35 мин

Ингридиенты

Яйцо куриное	50 г (примерно 1 шт.)
Кукуруза консервированная	40 г (примерно 2.7 ст. ложки)
Томаты черри	60 г (примерно 3 шт.)
Молоко 1.5%	20 г (примерно 0.1 стакан)
Петрушка	10 г (примерно 10 веточек)
Масло оливковое	2,5 г (примерно 0.4 чайн. ложки)
Сыр пармезан	5 г
Соль морская	1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый	2 г (примерно 2 щепотки)

Способ приготовления

разогрейте духовку на 200°С
томаты и петрушку помойте и нарежьте
яйцо смешайте с солью и молоком с помощью вилки
маленький "горшочек" для запекания смажьте оливковым маслом
вылейте в него яичную смесь и положите черри
поставьте в духовку на 20-25 минут
натрите сверху немного пармезана
как только яйцо поднимется и подрумянится - можно доставать
поперчите и украсьте петрушкой

КБЖУ

Порция

Белки: 11.1 г

Жиры: 9.3 г

Углеводы: 12.9 г

Калорийность: 186.6 Ккал

Вес порции: 190г.
100 грамм

Белки: 5.8 г

Жиры: 4.9 г

Углеводы: 6.8 г

Калорийность: 98.2 Ккал