ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Яйцо в горшочке

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Яйцо в горшочке

Яйцо, запеченное в духовке – это вкусное блюдо, которое внесёт разнообразие в Ваше меню. Чтобы приготовить диетическое яйцо в горшочке с кукурузой и помидором понадобится минимум времени и ингредиентов.

Вес блюда: 190 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 35 мин

Ингридиенты

Яйцо куриное50 г (примерно 1 шт.)
Кукуруза консервированная40 г (примерно 2.7 ст. ложки)
Томаты черри60 г (примерно 3 шт.)
Молоко 1.5%20 г (примерно 0.1 стакан)
Петрушка10 г
Масло оливковое2,5 г (примерно 0.4 чайн. ложки)
Сыр пармезан5 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый2 г (примерно 2 щепотки)

Способ приготовления

  1. разогрейте духовку на 200°С
  2. томаты и петрушку помойте и нарежьте
  3. яйцо смешайте с солью и молоком с помощью вилки
  4. маленький "горшочек" для запекания смажьте оливковым маслом
  5. вылейте в него яичную смесь и положите черри
  6. поставьте в духовку на 20-25 минут
  7. натрите сверху немного пармезана
  8. как только яйцо поднимется и подрумянится - можно доставать
  9. поперчите и украсьте петрушкой

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 11.3 г
    Жиры: 9.3 г
    Углеводы: 13 г
    Калорийность: 186.6 Ккал
    Вес порции: 190г.
  • 100 грамм
    Белки: 5.9 г
    Жиры: 4.9 г
    Углеводы: 6.8 г
    Калорийность: 98.2 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий