Вареный омлет

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Не знаете как приготовитьПП омлет без добавления масла? Вареный омлет в пакете – отличный источник белка, который разнообразит Ваше пп-меню и не навредит фигуре.

Вес блюда: 370 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 25 мин

Ингридиенты

Яйцо куриное	150 г (примерно 3 шт.)
Молоко 1.5%	100 г (примерно 0.4 стакана)
Томаты черри	100 г (примерно 5 шт.)
Листья салата	20 г

Способ приготовления

в глубокую ёмкость разбейте яйца, добавьте молоко, соль и перец по вкусу
взбейте миксером – масса должна хорошо вспениться
в пакет для запекания вылейте получившуюся смесь и плотно завяжите сверху, чтобы не попадал воздух
сверху наденьте ещё один пакет и тоже плотно завяжите
между пакетами обязательно должно остаться свободное пространство с воздухом
опустите пакет в кастрюлю с кипящей водой и варите на среднем огне около 15 минут
черри и листья салат промойте
готовый омлет и овощи выложите на тарелку

КБЖУ

Порция

Белки: 23.5 г

Жиры: 16.6 г

Углеводы: 9.2 г

Калорийность: 299.9 Ккал

Вес порции: 370г.
100 грамм

Белки: 6.3 г

Жиры: 4.5 г

Углеводы: 2.5 г

Калорийность: 81.1 Ккал