ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Вареный омлет

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное

Не знаете как приготовитьПП омлет без добавления масла? Вареный омлет в пакете – отличный источник белка, который разнообразит Ваше пп-меню и не навредит фигуре.

Вес блюда: 370 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 25 мин

Ингридиенты

Яйцо куриное150 г (примерно 3 шт.)
Молоко 1.5%100 г (примерно 0.4 стакана)
Томаты черри100 г (примерно 5 шт.)
Листья салата20 г

Способ приготовления

  1. в глубокую ёмкость разбейте яйца, добавьте молоко, соль и перец по вкусу
  2. взбейте миксером – масса должна хорошо вспениться
  3. в пакет для запекания вылейте получившуюся смесь и плотно завяжите сверху, чтобы не попадал воздух
  4. сверху наденьте ещё один пакет и тоже плотно завяжите
  5. между пакетами обязательно должно остаться свободное пространство с воздухом
  6. опустите пакет в кастрюлю с кипящей водой и варите на среднем огне около 15 минут
  7. черри и листья салат промойте
  8. готовый омлет и овощи выложите на тарелку

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 23.5 г
    Жиры: 16.6 г
    Углеводы: 9.3 г
    Калорийность: 299.9 Ккал
    Вес порции: 370г.
  • 100 грамм
    Белки: 6.4 г
    Жиры: 4.5 г
    Углеводы: 2.5 г
    Калорийность: 81.1 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

4 Комментариев

Напишите комментарий