Не все знают, что яйца на завтрак можно приготовить безумно вкусно и необычно. Тост с яйцами-скрэмбл станет Вашим любимым ПП-рецептом.
Вес блюда: 271 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 20 мин
Ингридиенты
Яйцо куриное | 100 г (примерно 2 шт.) |
Хлеб тостовый цельнозерновой | 30 г (примерно 1 шт.) |
Томаты | 75 г (примерно 0.5 шт.) |
Соус песто | 30 г (примерно 1.2 ст. ложки) |
Масло сливочное 82,5 % | 12 г |
Сыр пармезан | 5 г |
Укроп | 2 г (примерно 0.7 веточки) |
Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Перец черный молотый | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Вода | 15 г |
Способ приготовления
- укроп и томат помойте и просушите
- томат нарежьте кольцами потолще, а укроп мелко нарубите
- разбейте в глубокую чашку яйца, добавьте столовую ложку воды и перемешайте вилкой
- на разогретой сковороде просушите тост до хруста (или в тостере)
- еще горячий тост с одной стороны совсем немного смажьте яичной смесью и дайте пару минут остыть - это поможет сохранить его хрустящим
- намажьте на тост песто
- немного обжарьте томаты на сковороде со сливочным маслом и переложите на тост
- на теплую, но не раскаленную сковороду добавьте сливочное масло и вылейте яичную смесь
- сразу начните аккуратно перемешивать яйца и делайте это до их готовности
- переложите готовый скрэмбл на тост поверх томатов
- поперчите, посолите, натрите пармезан и посыпьте укропом
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 19.1 гЖиры: 36 гУглеводы: 19.5 гКалорийность: 492.7 КкалВес порции: 271г.
-
100 граммБелки: 7.1 гЖиры: 13.3 гУглеводы: 7.2 гКалорийность: 181.8 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.