ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Сэндвич с куриной грудкой

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
сэндвич с курицей

Сэндвич может быть диетическим, если состоит из полезных продуктов. Фитнес-сэндвич с курицей и салатом — отличная альтернатива привычным бутербродам. Его можно смело взять с собой в дорогу.

Вес блюда: 242 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Хлеб тостовый цельнозерновой50 г (примерно 1.7 шт.)
Куриная грудка филе80 г
Огурец30 г (примерно 0.1 шт.)
Листья салата15 г
Томаты черри60 г (примерно 3 шт.)
Масло оливковое5 г (примерно 1 чайн. ложка)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. куриную грудку посолите, поперчите и поджарьте на сковороде с оливковым маслом
  2. овощи и салат промойте и просушите
  3. огурец и томаты нарежьте
  4. хлеб можно слегка подсушить на сковороде или в тостере
  5. на один тост выложите огурец, салат, курицу, томаты, снова салат, огурец и накройте вторым тостом
  6. для удобства разрежьте сэндвич пополам и скрепите зубочисткой

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 23.9 г
    Жиры: 8.3 г
    Углеводы: 27.5 г
    Калорийность: 285.9 Ккал
    Вес порции: 242г.
  • 100 грамм
    Белки: 9.9 г
    Жиры: 3.4 г
    Углеводы: 11.4 г
    Калорийность: 118.1 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

2 Комментариев

Напишите комментарий