Сэндвич с куриной грудкой

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Сэндвич может быть диетическим, если состоит из полезных продуктов. Фитнес-сэндвич с курицей и салатом — отличная альтернатива привычным бутербродам. Его можно смело взять с собой в дорогу.

Вес блюда: 242 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Хлеб тостовый цельнозерновой	50 г (примерно 1.7 шт.)
Куриная грудка филе	80 г
Огурец	30 г (примерно 0.1 шт.)
Листья салата	15 г
Томаты черри	60 г (примерно 3 шт.)
Масло оливковое	5 г (примерно 1 чайн. ложка)
Соль морская	1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый	1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

куриную грудку посолите, поперчите и поджарьте на сковороде с оливковым маслом
овощи и салат промойте и просушите
огурец и томаты нарежьте
хлеб можно слегка подсушить на сковороде или в тостере
на один тост выложите огурец, салат, курицу, томаты, снова салат, огурец и накройте вторым тостом
для удобства разрежьте сэндвич пополам и скрепите зубочисткой

КБЖУ

Порция

Белки: 23.9 г

Жиры: 8.3 г

Углеводы: 27.5 г

Калорийность: 285.9 Ккал

Вес порции: 242г.
100 грамм

Белки: 9.9 г

Жиры: 3.4 г

Углеводы: 11.4 г

Калорийность: 118.1 Ккал