Бутерброд с авокадо и творожным сыром не только обладает оригинальным вкусом, но и является источником омега 3. Диетические тосты с авокадо хорошо подходят для фитнес-завтрака или полезного полдника.
Вес блюда: 119 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 6 мин
Ингридиенты
Хлеб тостовый цельнозерновой | 30 г (примерно 1 шт.) |
Сыр творожный | 30 г |
Авокадо | 45 г (примерно 0.3 шт.) |
Руккола | 10 г |
Кунжут | 2 г (примерно 0.3 чайн. ложки) |
Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Перец черный молотый | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Способ приготовления
- авокадо очистите и достаньте косточку
- мякоть нарежьте
- рукколу промойте и просушите
- намажьте на хлеб сыр, выложите наверх рукколу и авокадо
- посыпьте кунжутом, посолите и поперчите
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 5.9 гЖиры: 17.8 гУглеводы: 19.1 гКалорийность: 260.4 КкалВес порции: 119г.
-
100 граммБелки: 5 гЖиры: 15 гУглеводы: 16.1 гКалорийность: 218.8 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.