Бутерброд с авокадо

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Бутерброд с авокадо и творожным сыром не только обладает оригинальным вкусом, но и является источником омега 3. Диетические тосты с авокадо хорошо подходят для фитнес-завтрака или полезного полдника.

Вес блюда: 119 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 6 мин

Ингридиенты

Хлеб тостовый цельнозерновой	30 г (примерно 1 шт.)
Сыр творожный	30 г
Авокадо	45 г (примерно 0.3 шт.)
Руккола	10 г
Кунжут	2 г (примерно 0.3 чайн. ложки)
Соль морская	1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый	1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

авокадо очистите и достаньте косточку
мякоть нарежьте
рукколу промойте и просушите
намажьте на хлеб сыр, выложите наверх рукколу и авокадо
посыпьте кунжутом, посолите и поперчите

КБЖУ

Порция

Белки: 5.9 г

Жиры: 17.8 г

Углеводы: 19.1 г

Калорийность: 260.4 Ккал

Вес порции: 119г.
100 грамм

Белки: 5 г

Жиры: 15 г

Углеводы: 16.1 г

Калорийность: 218.8 Ккал