Диетические банановые панкейки с мёдом можно быстро приготовить и смело кушать на завтрак без вреда для фигуры. Тонкие банановые пп-оладьи не содержат муки и белого сахара.
Вес блюда: 218 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 25 мин
Ингридиенты
| Овсяные хлопья | 20 г (примерно 1.7 ст. ложки) |
| Банан | 120 г (примерно 1 шт.) |
| Яйцо куриное | 50 г (примерно 1 шт.) |
| Мед | 18 г (примерно 2 чайн. ложки) |
| Масло оливковое | 7,5 г (примерно 1.4 чайн. ложки) |
| Разрыхлитель теста | 2 г (примерно 0.5 чайн. ложки) |
| Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Способ приготовления
- спелый банан очистите от кожуры, поломайте на кусочки и поместите в глубокую тарелку
- добавьте яйцо (лучше маленькое), овсяные хлопья, разрыхлитель, соль и пюрируйте блендером до однородной консистенции
- оставьте смесь на 10 минут, чтобы хлопья немного разбухли и тесто стало более густым
- сковороду прогрейте и смажьте оливковым маслом
- выливайте тесто небольшими порциями, так как панкейки очень нежные могут порваться при переворачивании
- готовые банановые панкейки переложите на тарелку и полейте медом
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 10.7 гЖиры: 13.7 гУглеводы: 55.8 гКалорийность: 386.4 КкалВес порции: 218г.
-
100 граммБелки: 4.9 гЖиры: 6.3 гУглеводы: 25.6 гКалорийность: 177.3 Ккал
10 Комментариев
Наталья
Приготовила сегодня! Безумно вкусно получилось!! Я сладкоежка и мне было безумно сложно отказаться от конфет и шоколада, ради похудения!! Но ваши рецепты завтраков меня спасают)) спасибо вам!!! Рада, что случайно попала на ваше Меню!!!
Виктория Монченко
Наталья, пожалуйста) Уже есть успехи в похудении?)
Наташа
Виктория, да есть. Правда медленно, но верно) когда начала питаться по вашему меню, весила 69 кг, это было в апреле. Сейчас мой вес 61,400. Но с учетом того, что заниматься мне пока не даёт малыш, физические нагрузки не ежедневные и не выматывающие. Вот)
Виктория Монченко
Это уже очень хороший результат! Продолжайте двигаться в этом же направлении ) Буду рада увидеть Ваши результаты в разделе «Истории успеха»))
Наталья
Виктория, у Вас очень понятные и вкусные рецепты))
Надеюсь меню будет обновляться)
Виктория Монченко
Спасибо, Наталья. Буду рада идеям новых блюд)
Татьяна
Безумно вкусные панкейки!! Я тоже сладкоежка , и мне было очень сложно отказаться от конфеток и печенюшек
Виктория Монченко
Татьяна, если есть очень хорошая сковорода, то можно попробовать делать без овсянки. Но сложно перевернуть так, чтобы не порвались.
Оксана
Разве жареное блюдо это пп? Даже если это жара на оливковое масло. Это самообман.
Виктория Монченко
Здравствуйте, Оксана. С нашей точки зрения смазывание сковороды оливковым маслом не вредит здоровью и не противоречит принципам полезности. Но согласны с тем фактом, что чем меньше термическая обработка пищи, тем больше полезных свойств в ней сохраняется. Спасибо за комментарий.