ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Банановые панкейки

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
банановые панкейки

Диетические банановые панкейки с мёдом можно быстро приготовить и смело кушать на завтрак без вреда для фигуры. Тонкие банановые пп-оладьи не содержат муки и белого сахара.

Вес блюда: 218 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 25 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья20 г (примерно 1.7 ст. ложки)
Банан120 г (примерно 1 шт.)
Яйцо куриное50 г (примерно 1 шт.)
Мед18 г (примерно 2 чайн. ложки)
Масло оливковое7,5 г (примерно 1.4 чайн. ложки)
Разрыхлитель теста2 г (примерно 0.5 чайн. ложки)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. спелый банан очистите от кожуры, поломайте на кусочки и поместите в глубокую тарелку
  2. добавьте яйцо (лучше маленькое), овсяные хлопья, разрыхлитель, соль и пюрируйте блендером до однородной консистенции
  3. оставьте смесь на 10 минут, чтобы хлопья немного разбухли и тесто стало более густым
  4. сковороду прогрейте и смажьте оливковым маслом
  5. выливайте тесто небольшими порциями, так как панкейки очень нежные могут порваться при переворачивании
  6. готовые банановые панкейки переложите на тарелку и полейте медом

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 10.7 г
    Жиры: 13.6 г
    Углеводы: 55.9 г
    Калорийность: 386.4 Ккал
    Вес порции: 218г.
  • 100 грамм
    Белки: 4.9 г
    Жиры: 6.2 г
    Углеводы: 25.6 г
    Калорийность: 177.2 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

10 Комментариев

Напишите комментарий