Овсяная каша с яблоком и корицей – идеальный рецепт пп-завтрака для, тех кто следит за фигурой. Овсяная каша с яблоком и мёдом способствует увеличению скорости метаболизма и заряжает Вас энергией.
Вес блюда: 487 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 12 мин
Ингридиенты
| Овсяные хлопья | 70 г (примерно 5.8 ст. ложек) |
| Яблоко | 75 г (примерно 0.5 шт.) |
| Мед | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Семена льна | 5 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Вода | 325 г |
| Корица молотая | 2 г (примерно 0.3 чайн. ложки) |
| Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Способ приготовления
- яблоко помойте, удалите сердцевину и нарежьте
- овсяные хлопья пересыпьте в кастрюлю, залейте водой, добавьте семена льна, посолите и варите до готовности постоянно помешивая
- готовую кашу переложите в тарелку
- наверх выложите яблоко, добавьте мед и корицу
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 9.7 гЖиры: 7.5 гУглеводы: 66.3 гКалорийность: 350.9 КкалВес порции: 487г.
-
100 граммБелки: 2 гЖиры: 1.5 гУглеводы: 13.6 гКалорийность: 72.1 Ккал
14 Комментариев
Ирина
Виктория ,здравствуйте ! Нечаянно нашла Вас сайт ,СПАСИБО, ВАМ!!!!!! Как же все ясно , понятно и разложено по полочкам! Очень хочу быть с Вашей группой и с Вами, очень хочу быть в форме, а не быть жирной. Еще раз спасибо и ,надеюсь у меня все получится!!!!Удачи Вам!
Виктория Монченко
Здравствуйте, Ирина. Очень рада, что результаты моей работы Вам нравятся) Постараюсь, чтобы и в дальнейшем Ваш интерес не ослабевал) У Вас всё получится, главное не сдавайтесь 🙂
Екатерина
Мне очень понравился сайт!Очень все доступно для людей.Рада присоединиться.Надеюсь,что у меня с Вами все получится!Спасибо и успехов и удачи Вам!
Виктория Монченко
Здравствуйте, Екатерина. Спасибо и Вам) Буду рада, если поделитесь своими успехами)
Татьяна
Добрый вечер, Виктория! Благодарю Вас за подарок! Всегда не знала, как и с чего начать)) Очень грамотно и доступно. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество).
Виктория Монченко
Здравствуйте, Татьяна. И я надеюсь, что Вы будете заглядывать сюда почаще)
Наташа
Здравствуйте! А чем можно заменить семена льна? Например, кунжутом можно?
Виктория Монченко
Здравствуйте, Наталья. Вы можете заменять все семечки в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. В целом — это не критично. Просто на мой взгляд, семена льна с овсянкой лучше всего сочетаются)
Наташа
Виктория, спасибо! Поняла) просто не нашла пока в магазине семена льна)
Ксения
Если это ещё актуально, семена льна продаются в аптеках, там же, где травы и травяные чаи.
Людмила
Большое спасибо пользуюсь вашими рецептами.сайт замечательный. Посоветовала знакомым
Виктория Монченко
Людмила, спасибо и Вам) Экспериментируйте с рецептами и предлагайте свои варианты )
Ирина
Виктория, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, калорийность указана за порцию или за 100 грамм? Спасибо
Виктория Монченко
Здравствуйте, Ирина. Вся информация указана для ПОРЦИИ.