Не знаете как разнообразить овсяную кашу? ПП овсянка в банке – вкусный завтрак для похудения. Ленивую овсянку не нужно готовить утром и даже можно взять с собой. Овсянка в банке – отличный источник медленных углеводов.
Вес блюда: 393 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 10 мин
Ингридиенты
| Овсяные хлопья | 60 г (примерно 5 ст. ложек) |
| Молоко 1.5% | 200 г (примерно 0.8 стакана) |
| Банан | 60 г (примерно 0.5 шт.) |
| Клубника | 60 г |
| Мед | 13,5 г (примерно 1.4 чайн. ложки) |
Способ приготовления
- банан и клубнику помойте, очистите и нарежьте на кусочки
- в небольшую глубокую баночку с крышкой выложите слоями овсяные хлопья и фрукты и залейте молоком так, чтобы оно полностью покрыло содержимое
- хорошо перемешайте
- закройте банку и оставьте на ночь в холодильнике
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 15.2 гЖиры: 7.7 гУглеводы: 79.6 гКалорийность: 433.4 КкалВес порции: 393г.
-
100 граммБелки: 3.9 гЖиры: 2 гУглеводы: 20.2 гКалорийность: 110.3 Ккал
2 Комментариев
Яков
Еще можно добавить столовую ложку греческого йогурта, чтобы каша была более нежной. Если хочется послаще — можно добавить чайную ложку мёда.
Виктория Монченко
Отличная идея! Спасибо, в следующий раз обязательно попробую.