ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Ленивая овсянка в банке

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Ленивая овсянка в банке

Не знаете как разнообразить овсяную кашу? ПП овсянка в банке – вкусный завтрак для похудения. Ленивую овсянку не нужно готовить утром и даже можно взять с собой. Овсянка в банке – отличный источник медленных углеводов.

Вес блюда: 393 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья60 г (примерно 5 ст. ложек)
Молоко 1.5%200 г (примерно 0.8 стакана)
Банан60 г (примерно 0.5 шт.)
Клубника60 г
Мед13,5 г (примерно 1.4 чайн. ложки)

Способ приготовления

  1. банан и клубнику помойте, очистите и нарежьте на кусочки
  2. в небольшую глубокую баночку с крышкой выложите слоями овсяные хлопья и фрукты и залейте молоком так, чтобы оно полностью покрыло содержимое
  3. хорошо перемешайте
  4. закройте банку и оставьте на ночь в холодильнике

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 15.2 г
    Жиры: 7.6 г
    Углеводы: 79.6 г
    Калорийность: 433.4 Ккал
    Вес порции: 393г.
  • 100 грамм
    Белки: 3.9 г
    Жиры: 1.9 г
    Углеводы: 20.3 г
    Калорийность: 110.3 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

2 Комментариев

Напишите комментарий