Овсяная каша с бананом — сладкий и 100% ПП-завтрак. Приготовленная без соли, она отлично подойдет тем, кто придерживается бессолевой диеты.
Вес блюда: 359 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 15 мин
Ингридиенты
| Овсяные хлопья | 50 г (примерно 4.2 ст. ложки) |
| Молоко 1.5% | 120 г (примерно 0.5 стакана) |
| Вода | 110 г |
| Масло сливочное 82,5 % | 5 г |
| Банан | 60 г (примерно 0.5 шт.) |
| Грецкие орехи | 5 г |
| Мед | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
Способ приготовления
- в небольшую кастрюлю всыпьте овсяные хлопья, вылейте воду и молоко
- варите до готовности, постоянно помешивая
- банан очистите и нарежьте
- в готовую кашу, добавьте сливочное масло, половину нарезанного банана и хорошо перемешайте
- переложите овсянку в тарелку, добавьте мед и орешки
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 11.7 гЖиры: 12.9 гУглеводы: 61.3 гКалорийность: 393 КкалВес порции: 359г.
-
100 граммБелки: 3.2 гЖиры: 3.6 гУглеводы: 17.1 гКалорийность: 109.5 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.