ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Овсянка с бананом и орехами (без соли)

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
овсянка с бананом и орешками без соли

Овсяная каша с бананом — сладкий и 100% ПП-завтрак. Приготовленная без соли, она отлично подойдет тем, кто придерживается бессолевой диеты.

Вес блюда: 359 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья50 г (примерно 4.2 ст. ложки)
Молоко 1.5%120 г (примерно 0.5 стакана)
Вода110 г
Масло сливочное 82,5 %5 г
Банан60 г (примерно 0.5 шт.)
Грецкие орехи5 г
Мед9 г (примерно 1 чайн. ложка)

Способ приготовления

  1. в небольшую кастрюлю всыпьте овсяные хлопья, вылейте воду и молоко
  2. варите до готовности, постоянно помешивая
  3. банан очистите и нарежьте
  4. в готовую кашу, добавьте сливочное масло, половину нарезанного банана и хорошо перемешайте
  5. переложите овсянку в тарелку, добавьте мед и орешки

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 11.8 г
    Жиры: 12.9 г
    Углеводы: 61.4 г
    Калорийность: 393 Ккал
    Вес порции: 359г.
  • 100 грамм
    Белки: 3.3 г
    Жиры: 3.6 г
    Углеводы: 17.1 г
    Калорийность: 109.5 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий