Отварной картофель с лососем и зеленью — вкусное обеденное блюдо. В нем есть и достаточно полезных жиров, и белков, и углеводов.
Вес блюда: 405 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 25 мин
Ингридиенты
| Молодой картофель | 170 г (примерно 3.4 шт.) |
| Лосось филе | 120 г |
| Листья салата | 15 г |
| Томаты черри | 40 г (примерно 2 шт.) |
| Масло оливковое | 8 г (примерно 1.6 чайн. ложки) |
| Лук репчатый | 10 г (примерно 0.1 шт.) |
| Петрушка | 10 г (примерно 10 веточек) |
| Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
| Перец черный молотый | 1 г (примерно 1 щепотка) |
| Лимон | 30 г (примерно 0.3 шт.) |
Способ приготовления
- картофель промойте, очистите и отварите до готовности в подсоленной воде
- томаты, зелень и лимон промойте и просушите
- черри, петрушку и лук нарежьте
- лосось обжарьте с оливковым маслом
- все ингредиенты переложите на тарелку
- картошку посыпьте мелко нарезанной петрушкой, добавьте соль и перец по вкусу
- сбрызните блюдо лимонным соком
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 25.8 гЖиры: 16 гУглеводы: 28.8 гКалорийность: 360.4 КкалВес порции: 405г.
-
100 граммБелки: 6.4 гЖиры: 4 гУглеводы: 7.1 гКалорийность: 89 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.