После добавления какао, овсяная каша приобретёт шоколадный вкус и понравится любителям сладкого. Овсяные хлопья с какао и бананом – диетический завтрак с отличным вкусом.
Вес блюда: 424 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 15 мин
Ингридиенты
| Овсяные хлопья | 50 г (примерно 4.2 ст. ложки) |
| Вода | 116 г |
| Молоко 1.5% | 120 г (примерно 0.5 стакана) |
| Банан | 120 г (примерно 1 шт.) |
| Какао-порошок | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Мед | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
Способ приготовления
- банан помойте, очистите и нарежьте
- в кастрюлю насыпьте овсяные хлопья, добавьте воду, молоко и посолите
- варите кашу постоянно помешивая
- когда овсянка будет почти готова, добавьте какао и 2/3 банана
- продолжая мешать, варите еще несколько минут
- переложите пп-кашу с какао в тарелку, украсьте оставшимся бананом и добавьте мед
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 14 гЖиры: 7.2 гУглеводы: 76.9 гКалорийность: 413.7 КкалВес порции: 424г.
-
100 граммБелки: 3.3 гЖиры: 1.7 гУглеводы: 18.1 гКалорийность: 97.6 Ккал
4 Комментариев
Ольга
Добрый день, Виктория! Очень рада Вашему возвращению на сайт. Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу низкокалорийного какао (2% жирности, 88 ккал). Лучше использовать его или всё же привычный (обычный, необезжиренный)?
Спасибо. С уважением, Ольга.
Виктория Монченко
Здравствуйте, Ольга. Честно говоря, я не пробовала обезжиренное какао, и поэтому не представляю даже насколько сильно оно отличается по вкусу он классического варианта. Я добавляю какао только в магкейк и очень редко в овсянку. На это требуется не больше чайной ложки. Считаю, что эта порция не критична. Но если Вы используете его очень часто, то, думаю, можно попробовать заменить на обезжиренный вариант. Если, конечно, вкус этого продукта полностью не отбивает желание его использовать 🙂
Ольга
Добрый день, Виктория! В продолжение темы обезжиренного какао… во-первых, мне было очень интересно его попробовать; во-вторых, я действительно люблю какао и хочется его готовить часто. Я приобрела сей продукт в Питере, в сети аптек «Компас здоровья». Приготовила какао и шоколад, рецептура обычная, с сахаром… В целом «на первый вкус» мне НЕ понравилось: в напитке совсем не выражен аромат; а шоколад представлял собой какую-то разбухшую массу а-ля «пластилин на дрожжах». Возможно, надо как-то изменить рецептуру, «адаптировать» её… Может быть кому-то из посетителей сайта пригодиться мой опыт, вот и решила им поделиться…
Виктория Монченко
Ольга, спасибо за информацию. Видимо, мои подозрения на этот счёт подтвердились))