Низкокалорийный пп-салат с консервированной кукурузой подходит даже тем, кто придерживается диеты. Лёгкий салат с кукурузой состоит из доступных продуктов и отлично сочетается как с рыбой, так и с мясом.
Вес блюда: 229 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 7 мин
Ингридиенты
| Листья салата | 35 г |
| Огурец | 40 г (примерно 0.2 шт.) |
| Томаты черри | 80 г (примерно 4 шт.) |
| Кукуруза консервированная | 50 г (примерно 3.3 ст. ложки) |
| Семечки подсолнечника | 10 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Семечки тыквы | 7 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Масло оливковое | 5 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
| Перец черный молотый | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Способ приготовления
- салат и овощи промойте и обсушите
- огурец и томаты черри нарежьте
- переложите салат и овощи в тарелку, добавьте кукурузу
- заправьте салат оливковым маслом, добавьте соль, перец и семечки
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 7.1 гЖиры: 14.3 гУглеводы: 16.5 гКалорийность: 225.9 КкалВес порции: 229г.
-
100 граммБелки: 3.1 гЖиры: 6.3 гУглеводы: 7.2 гКалорийность: 98.6 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.