История похудения Виктории

Привет! Меня зовут Виктория. Я основатель онлайн-сервиса VIMO.FITNESS и персональный фитнес-коуч.

Изначально в фитнес меня привело не желание быть тренером, а необходимость решить собственную проблему — проблему лишнего веса и расстройства пищевого поведения.

Как и в психологии,  “корни” лишнего веса часто идут из детства или подросткового возраста. Мои тоже оттуда.

Как я набрала лишний вес

Основные проблемы начались, когда я училась на первом курсе. Тогда мне было 17-18 лет. Буквально за месяца 4 я набрала около 8 кг. Честно говоря тогда, я думала, что причина в каком-то гормональном сбое. Позже станет ясно, что я ошибалась.

Для девушки-подростка лишний вес — это настоящая трагедия. Я безумно переживала тогда и начала “заедать стресс”. Это двигало стрелку на весах все дальше, я расстраивалась все больше и, соответственно, “утешала” себя едой все чаще. Цикл “расстроилась — переела” стал повторяться каждый день. Я попала в замкнутый круг и больше не могла себя контролировать. Эту проблему потом я решала много лет.

Я не люблю вспоминать этот период своей жизни, потому что обзавелась тогда кучей комплексов. Забегая вперед могу сказать, что в последний раз, когда я решилась встать на весы, там была цифра 79.7 кг. При росте около 170 см, я выглядела откровенно толстой. Больше я не взвешивалась…

Попытки похудеть

Конечно, я пыталась похудеть. Вот короткий список всего того, что  делала я, и что от всей души советую не делать Вам.

БАДЫ, “блокаторы” калорий, “подавители” аппетита… Время и деньги на ветер. 

Голодание. Я продержалась 10 дней и хорошо похудела. Но потом, за пару недель набрала еще больше, чем было.

Мочегонные и слабительные средства. Очевидно, что это не похудение, это избавляет не от жира, а от содержимого кишечника и воды. 

Жиросжигающие крема и обертывания. Конечно так Вы не похудеете на 20 кг. Можно улучшить качество кожи, убрать немного “объемов” за счет опять-таки вывода жидкости. Но реального похудения ждать не стоит.

Естественно, все это мне не помогало, а только ухудшало ситуацию и эмоциональный фон, погружая в еще большую депрессию.

Как я сбросила лишний вес

Ситуация стала меняться, когда я, в прямом смысле, случайно решила сходить в тренажерный зал с коллегой по работе. На первой тренировке я не смогла сделать упражнение на пресс даже 10 раз. В глазах тренера тогда было написано, что я безнадежна. Но я осталась…

Этот маленький зал назывался “Вселенная”, и я до сих пор реально благодарю провидение за то, что туда попала. 

Тогда мне понравилось, как говорят “тягать железо”. И я упорно игнорировала кардио 😊 Фигура стала меняться, я потихоньку худела, но это был не тот эффект, который я ожидала. Было очевидно, что нужно что-то делать с питанием.

Проблема в том, что в моей семье в принципе отсутствовало понятие “культура питания”. Вместо воды мне часто предлагали сладкую газировку со словами: “Зачем ты пьешь “пустую” воду, лучше лимонад попей”. Я могла съесть банку сгущенки и никто меня не останавливал. Помню однажды, когда мама была в отъезде, отец, конечно с добрыми намерениями, решил порадовать меня и я съела тогда 6 мороженых. 

Не было разделений на приемы пищи, никто не знал даже о вреде сахара, что уж говорить про  роль белков, жиров и углеводов. 

Сейчас я понимаю, что такие семейные привычки и были изначально причиной первых набранных кг, дальше я просто сильно расстраивалась и стала также сильно заедать эти переживания.

И вот чтобы действительно избавиться от лишнего веса, мне пришлось изучить вопросы питания, сильно постараться и изменить свои привычки. Это давало хороший результат. Но, я столкнулась с другой проблемой.

Обратная сторона медали

Я слишком втянулась… Это было время, когда набирала большую популярность “фитнес-бикини”. Большинство девушек, посещающих тренажерный зал попались на эту моду и хотели быть “сухими” и рельефными. И я хотела.

В почете была так называемая “сушка”. Диета предполагала как можно больше белка, и как можно меньше углеводов и жиров. В залах все только и говорили об этом, и чем жестче твоя диета, тем больше ты “молодец”.  Я сильно перегибала палку. По сути мой рацион в такие периоды состоял из вареной грудки, обезжиренного творога, яичных белков и салата. 

Дополнительно я стала принимать так называемые “жиросжигатели” и предтренировочные комплексы. Я хорошо “просушилась” тогда и похудела. Но у всего есть своя цена. В какой-то момент от такой диеты и режима организм сломался. Я помню как в один момент со мной случилось “все и сразу”. 

Во-первых, от такого количества белка в рационе сильно пострадала пищеварительная система. У меня возникли серьезные проблемы с работой кишечника. Потом я около 5 лет не могла “все наладить”.

Резко стали очень выпадать волосы. Очень сильно! Буквально за пару месяцев выпала треть волос и окружающие спрашивали что с моими волосами.

На ногтях появились коричневый пятна, которые не перекрывал даже лак. Цикл отсутствовал по 2-3 месяца. Про общее состояние можно даже не упоминать…

Но самое плохое, что это бьет по нервной системе. На минимуме углеводов у тебя постоянно нет сил, ты злой, все раздражает. Плюс тренировочные комплексы, которые сильно стимулируют нервную систему, добавили свой вклад. 

И ведь после такого режима я все равно начинала есть больше. Изголодавшись, я буквально набрасывалась на еду, набирала 2-3 кг, и опять сушилась. Это снова был замкнутый круг, но уже другой.

Тогда мне было 23-24. Да я похудела на свои 20 кг, но я посадила здоровье и… очень сильно испугалась, потому что чувствовала, что, в прямом смысле, разваливаюсь по частям.

Очевидно, что так продолжать было уже нельзя.

Золотая середина

Уроки, которые я вынесла из предыдущего опыта:

В принципе, в дальнейшем я и занялась  поиском этой самой “золотой середины” для себя. И этот тоже было непросто, но того стоило.

В целом, фитнес меня поглотил. В 25 я переехала жить в Прагу и стала женским фитнес-коучем. Опыт работы с другими девушками тоже подтвердил, что “временные меры” не работают в долгосрочной перспективе. Нужно изменение образа жизни навсегда. И оказалось, что в большинстве случаев, “широкая кость” — это последствия привычек питания, которые мы вынесли из детства.

Я “подобрала” для себя стиль жизни, в котором мне комфортно. Я тренируюсь дома с минимумом инвентаря и с умеренным уровнем нагрузки. Организм сам просит упражнений, потому что ему  от них хорошо. Мне нравится стройное, подтянутое тело, здоровое тело. 

Сейчас у меня нет продуктов и блюд, которые строго в разделе “табу”. Я действительно ем все, что хочу. Могу скушать и торт, и пиццу… Но я чувствую границы и знаю меру.  Мой основной рацион составляют здоровые полезные блюда и поэтому редкие “вольности” не мешают.

Такой образ жизни позволяет мне получать полный опыт от жизни. Я могу путешествовать и пробовать разное и при этом быть в форме. У меня нет чувства что мне что-то нельзя и я не испытываю чувства вины, если что-то съела или по какой-то важной причине пропустила занятие. Мне комфортно и физически и ментально, именно потому что это образ жизни, в котором все гармонично.

Это именно то, что я пропагандирую и чего желаю всем людям. На этом принципе основана вся моя работа как тренера и коуча — помочь научиться соблюдать баланс и наслаждаться и собой и жизнью. 

Да, сначала для этого нужно приложить усилия и дисциплину, но это “разовая акция”, которая в итоге гарантирует пожизненный результат. Сделайте это для себя и живите в гармонии. Поверьте моему опыту — оно того стоит!

Ваш коуч, Виктория

#истории похудения