ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Как выбрать систему питания подходящую именно Вам

В категории: Блог, Питание
В Избранное
Как выбрать систему питания подходящую именно Вам

Эта статья для тех, кто попробовал все возможные диеты и системы питания, но так и не добился желаемых результатов. А также для тех, кто только планирует изменить свой рацион и, разбираясь в тонне информации, не может понять с чего же ему начать.

Первая вещь, которую нужно понять: всё должно быть своевременным! Что я имею ввиду? Постараюсь объяснить.

Возьмём для примера человека, у которого есть 15 кг лишнего веса. Он никогда не ограничивал себя в питании, не занимался спортом и вообще не представляет, что существует такое понятие как дневная норма килокалорий. В этом случае, для того, чтобы он начал худеть, скорее всего будет достаточно просто убрать из рациона всё вредное: салаты с майонезом, чипсы, сладости и т.д. Ему первое время даже не нужно будет считать калорийность, потому что такое облегчение рациона принесёт видимый эффект. Так зачем усложнять ему жизнь?

Возьмём другой пример. Человек «гордый» обладатель 5 – 6 лишних кг. Он не ест сладкое, мучное. Старается кушать полезную пищу и иногда ходит, например, на йогу. Совет «исключите всё вредное из рациона» ему не подойдёт, потому что исключать уже нечего, он и так питается «чисто». Тут разумно будет говорить о переходе на дробное питание и подсчёте калорийности.

И, наконец, пример номер три. Человек много лет занимается фитнесом, строго следит за питанием, считает калорий и следит за соотношением БЖУ. Он неоднократно прибегал к помощи белковых диет, чтобы скинуть лишний вес. На сегодняшний день он в отличной форме, у него достаточно рельефное тело, но есть 1,5 – 2 лишних килограмма, которые не дают ему покоя и от которых он никак не может избавиться. Что делать ему? Он и так питается по принципам дробного питания и не ест вредного. Соответственно советы, пригодные в первых двух случаях, не подходят. Тут нужно использовать другие меры. Например, пробовать решить проблему по средствам белково-углеводного чередования.

Понимаете, что я имею ввиду под своевременностью? Не нужно сразу пускать в ход «тяжелую артиллерию», если можно использовать более простые меры. Вполне возможно, человек из третьего примера когда-то был человеком из примера номер один. И тогда ему нужно было просто перестать кушать вредные продукты, а не выстраивать хитроумные схемы, чтобы «разогнать» метаболизм.

Тоже самое относится ко всем людям. Если Вы только начинаете свой путь в изменении рациона, то не нужно использовать диеты профессиональных спортсменов. Они не дадут Вам такого же тела как у них. Ведь это совокупный результат как от системы питания, так и от тренировок, которые, кроме того, составлялись с учётом потребностей и особенностей организма конкретного человека.

Я прошу не принимать буквально эту статью, а способы, предложенные в примерах не рассматривать как призыв к конкретным действиям. В каждом индивидуальном случае есть множество факторов, которые влияют на необходимость тех или иных мер. Я просто хочу сказать, что у каждой конкретной проблемы есть своё решение и то, что помогло одному человеку, может совсем не работать на другом. Безусловно, существую определённые принципы построения системы питания с целью решения той или иной задачи. Но это только инструменты, и чтобы они работали, их нужно собрать в один механизм, подходящий для решения конкретной задачи.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

3 Комментариев

Напишите комментарий