Жим одной ногой лежа с эластичной лентой - домашняя версия жима ногами в тренажере. Она более безопасна и проста в выполнении.
Техника выполнения упражнения:
- наденьте на ступни цельную эластичную ленту
- лягте на коврик
- согните ноги до прямого угла
- начните выпрямлять правую ногу, растягивая резинку
- руками можно обхватить левое колено — это поможет стабилизировать тело
- аналогично упражнение выполняется для левой ноги
- повторите жим одной ногой лежа с эластичной лентой необходимое количество раз
