Жим одной ногой лежа с эластичной лентой - домашняя версия жима ногами в тренажере. Она более безопасна и проста в выполнении.

Техника выполнения упражнения:

  1. наденьте на ступни цельную эластичную ленту
  2. лягте на коврик
  3. согните ноги до прямого угла
  4. начните выпрямлять правую ногу, растягивая резинку
  5. руками можно обхватить левое колено — это поможет стабилизировать тело
  6. аналогично упражнение выполняется для левой ноги
  7. повторите жим одной ногой лежа с эластичной лентой необходимое количество раз