Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки гантели и встаньте ровно
  2. поднимите руки таким образом, чтобы локти находились на уровне плеч, ладони были направлены вперед, а угол в локте был прямым
  3. на выдохе “выжмите” гантели над собой по дугообразной траектории
  4. медленно по той же траектории опустите руки вниз так, чтобы локти оказались немного ниже уровня плеч
  5. не расслабляя мышцы, сразу начните повторять упражнение
  6. когда гантели над Вашей головой, не разгибайте локти полностью
  7. не выгибайте поясницу вперед
  8. выполните жим гантелей стоя необходимое количество раз