Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели и встаньте ровно
- поднимите руки таким образом, чтобы локти находились на уровне плеч, ладони были направлены вперед, а угол в локте был прямым
- на выдохе “выжмите” гантели над собой по дугообразной траектории
- медленно по той же траектории опустите руки вниз так, чтобы локти оказались немного ниже уровня плеч
- не расслабляя мышцы, сразу начните повторять упражнение
- когда гантели над Вашей головой, не разгибайте локти полностью
- не выгибайте поясницу вперед
- выполните жим гантелей стоя необходимое количество раз
