Жим гантелей сидя на стуле - простое упражнение для тренировки плеч в домашних условиях.
Техника выполнения упражнения:
- сядьте на стул
- возьмите гантели и поднимите руки таким образом, чтобы локти находились на уровне плеч, ладони были направлены вперед, а угол в локте был прямым
- на выдохе “выжмите” гантели над собой по дугообразной траектории, чтобы они приблизились друг к другу
- медленно по той же траектории опустите руки вниз так, чтобы локти оказались немного ниже уровня плеч
- не расслабляя мышцы, сразу начните повторять упражнение еще раз
- когда гантели над Вашей головой, не разгибайте локти полностью
- не выгибайте поясницу вперед
- повторите жим гантелей сидя на стуле необходимое количество раз
