Жим Арнольда - это упражнение, которое не так часто используется в тренировках девушек. А зря! Оно поможет сделать плечи более рельефными.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки небольшие гантели и встаньте ровно, немного согнув колени
- поднимите руки перед собой так, чтобы локти оказались на уровне груди
- угол в локтях почти прямой — сейчас Вы в исходной позиции
- начните медленно поднимать руки вверх и затем переверните их ладонью вперед
- выжмите гантели вверх и сведите над головой
- по той же траектории опустите руки в исходное положение
- т.е. фактически во второй фазе упражнения Вы выполняете классический жим на плечи стоя
- повторите жим Арнольда необходимое количество раз
