Такой вариант зашагиваний увеличивает эффективность воздействия на мышцы ног и ягодиц, позволяя изменять степень нагрузки, меняя все гантелей.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки гантели и встаньте перед тумбой (или любой другой устойчивой возвышенностью)
  2. сохраняя естественный прогиб в пояснице и отводя таз немного назад ,сделайте шаг правой ногой на ящик, а затем напрягите ягодицы и “вытолкните” таз вперед, удерживая левую ногу на весу
  3. опуститесь вниз, поставив на пол левую ногу
  4. выполните то же самое, шагнув на тумбу левой ногой
  5. повторите необходимое количество раз (для двух ног)