Такой вариант зашагиваний увеличивает эффективность воздействия на мышцы ног и ягодиц, позволяя изменять степень нагрузки, меняя все гантелей.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели и встаньте перед тумбой (или любой другой устойчивой возвышенностью)
- сохраняя естественный прогиб в пояснице и отводя таз немного назад ,сделайте шаг правой ногой на ящик, а затем напрягите ягодицы и “вытолкните” таз вперед, удерживая левую ногу на весу
- опуститесь вниз, поставив на пол левую ногу
- выполните то же самое, шагнув на тумбу левой ногой
- повторите необходимое количество раз (для двух ног)
