Такой вариант зашагиваний увеличивает эффективность воздействия на мышцы ног и ягодиц, позволяя изменять степень нагрузки, меняя все гантелей.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели и встаньте перед тумбой (или любой другой устойчивой возвышенностью)
- сделайте шаг правой ногой на ящик, а затем напрягите ягодицы и “вытолкните” таз вперед, удерживая левую ногу на весу
- опуститесь вниз
- выполните то же самое, шагнув на тумбу левой ногой
- повторите зашагивания на тумбу с гантелями необходимое количество раз
