Этим упражнением Вы можете одновременно “убить трех зайцев”: проработать ноги, ягодицы и бицепс. Если выполнять его в быстром темпе, то можно приблизить упражнение к формату кардионагрузки.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели и встаньте перед тумбой (или любой другой устойчивой возвышенностью)
- сохраняя естественный прогиб в пояснице и отводя таз немного назад шагните правой ногой на ящик, одновременно сгибая руки с гантелями так, чтобы ладони оказались направлены вверх, и сделайте мах левой ногой назад
- опуститесь вниз, поставив на пол левую ногу
- аналогично упражнение выполняется для левой ноги
- повторите необходимое количество раз (для двух ног)
