Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки небольшие гантели и встаньте перед стулом
- правой ногой шагните на стул и, поднимаясь, согните руки с гантелями
- опуститесь вниз
- снова шагните на стул, но уже левой ногой и также согните руки с гантелями
- выполните зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями необходимое количество раз
