Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки небольшие гантели и встаньте перед стулом
  2. правой ногой шагните на стул и, поднимаясь, согните руки с гантелями
  3. опуститесь вниз
  4. снова шагните на стул, но уже левой ногой и также согните руки с гантелями
  5. выполните зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями необходимое количество раз