Зашагивания на стул с махом ногой назад позволяет хорошо проработать практически весь мышечный атлас ног.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки небольшие гантели и встаньте перед стулом
  2. правой ногой шагните на стул
  3. поднявшись отведите левую ногу назад усилием ягодиц и задней поверхности бедра
  4. спуститесь вниз
  5. аналогичным образом сделайте шаг на стул левой ногой и отведение правой ноги назад
  6. выполните зашагивания на стул с махом ногой назад необходимое количество раз