Упражнение одновременно задействует ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра. В качестве платформы можно использовать любую устойчивую поверхность. Чем выше она будет, тем сложнее будет упражнение.
Техника выполнения упражнения:
- наденьте на бедра эластичную ленту (если она цельная) или обвяжите ее несколько раз вокруг бедер и завяжите на узел
- встаньте перед платформой (или любой другой устойчивой возвышенностью) на таком расстоянии, чтобы Вы могли шагнуть на нее
- сделайте шаг на платформу правой ногой и одновременно выполните мах левой ногой назад
- опуститесь на левую ногу и верните правую в исходное положение
- повторите тоже самое, делая шаг левой ногой
- выполните необходимое количество раз (для двух ног)
