VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        12 июля, 2018Comments are off
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        15 марта, 201820 Комментариев
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        15 марта, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        15 марта, 2018Нет комментариев
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Comments are off
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • Подъем прямой ноги лежа на боку
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Отведение ноги назад стоя у стула
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик с разведением ног
        Ягодичный мостик с разведением ног
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        19 декабря, 20191 Comment
      Все упражнения
    • Подъем прямой ноги лежа на боку

      Новое
      Нет комментариев

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (9)
      • Бицепс бедра (14)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (65)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (32)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (67)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (20)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (101)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        25 января, 2019Нет комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        10 сентября, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        15 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        16 июля, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      Нет комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 9Типы мышечных волокон и их функции
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        2 сентября, 20181 Comment
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        23 августа, 20184 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        2 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        25 июля, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      1 Comment
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 21Норма килокалорий
      • 12Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 10Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 9Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • Творог с клубникой и орехами
        Творог с клубникой и орехами
        24 августа, 2019Нет комментариев
      • Салат со слабосоленым лососем
        5 августа, 2019Нет комментариев
      • салат с тунцом и тост с сыром 
        Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия
        28 июля, 2019Нет комментариев
      • фруктовый салат с киви и клубникой
        Фруктовый салат с клубникой и киви
        19 июля, 2019Нет комментариев
      Все рецепты
    • Творог с клубникой и орехами

      Новое
      Нет комментариев
      Творог с клубникой и орехами

      Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово....

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (5)
      • Каши (8)
      • Мясо (0)
      • Омлет (11)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (19)
      • Салаты (19)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (9)
      • Творог (18)
      • Фрукты (11)
  • Истории
    • Истории похудения

      • История похудения Алены
        28 июня, 2019Нет комментариев
      • История похудения Лизы
        23 апреля, 2019Нет комментариев
      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        14 февраля, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        5 июля, 20151 Comment
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Главная
  • Фитнес
    • Программы тренировок
    • Тренировки
    • Упражнения
    • Статьи о фитнесе
  • Питание
    • Программы питания
    • Рецепты
    • Статьи о питании
  • До и после
  • Об авторе
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
спортивная женская спина на фоне природы
Для безупречной осанки

Тренировки спины

Крепкие мышцы спины — это, в первую очередь, залог красивой осанки. Кроме того, высокий тонус спинных мышц существенно снижает риск появления болевых ощущений и скованности, вызванных малоподвижным образом жизни. Тренировки мышц спины направлены на развитие всего мышечного атласа этой области.

Начать тренировку выполняет сведение рук в кроссовере
Средняя сложность Повторный

Силовая тренировка верхней части тела

Тренировка верха тела для девушек включает упражнения на спину, грудь, плечи и руки. Этот комплекс поможет Вам не только укрепить мышцы спины и, таким образом, препятствовать ...

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

© 2021 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге