Поочередные выпады вперед с эластичной лентой по технике выполнения ничем не отличаются от обычных выпадов.

Техника выполнения упражнения:

  1. наденьте на ноги цельную эластичную ленту, расположив над коленями
  2. исходная позиция: встаньте ровно, поставив ноги близко друг к другу, а руки опустите вдоль тела
  3. сделайте шаг вперед правой ногой и сомкните руки перед собой в замок
  4. опуститесь вниз таким образом, чтобы угол в колене и левой и правой ноги был прямым
  5. правое колено не должно “выходить” дальше уровня носка
  6. на выдохе оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в исходное положение
  7. сохраняйте естественный прогиб в пояснице, а плечи держите “расправленными”
  8. выполните аналогично для левой ноги
  9. повторите необходимое количество раз