Выпады назад с подъемом ноги вперед помогут сделать ноги более стройными, ягодицы более округлыми и развить чувство равновесия.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно: руки сведены перед собой, ноги стоят немного уже ширины бедер — это исходное положение
- сделайте шаг назад левой ногой и опуститесь на нее
- угол в обоих коленях должен быть прямым
- оттолкнувшись правой ногой поднимитесь и сделайте мах левой ногой вперед
- снова опуститесь, сделав выпад назад левой ногой
- аналогичным образом упражнение выполняется для другой ноги
- повторите выпады назад с подъемом ноги необходимое количество раз
