Упражнение выпады на месте с эластичной лентой или “фитнес-резинкой” поможет сделать привычные выпады более сложными и значит - Ваши ноги и ягодицы будут в лучшей форме.

Техника выполнения упражнения:

  1. наденьте на ноги цельную эластичную ленту, расположив над коленями
  2. исходная позиция: встаньте ровно, поставив ноги близко друг к другу, а руки опустите вдоль тела
  3. сделайте шаг вперед правой ногой и сомкните руки перед собой в замок
  4. опуститесь вниз таким образом, чтобы угол в колене и левой и правой ноги был прямым
  5. правое колено не должно “выходить” дальше уровня носка
  6. на выдохе оттолкнитесь правой ногой и поднимитесь вверх
  7. выполните выпады на месте с эластичной лентой необходимое количество раз
  8. аналогично упражнение выполняется для левой ноги