Упражнение выпады на месте с эластичной лентой или “фитнес-резинкой” поможет сделать привычные выпады более сложными и значит - Ваши ноги и ягодицы будут в лучшей форме.
Техника выполнения упражнения:
- наденьте на ноги цельную эластичную ленту, расположив над коленями
- исходная позиция: встаньте ровно, поставив ноги близко друг к другу, а руки опустите вдоль тела
- сделайте шаг вперед правой ногой и сомкните руки перед собой в замок
- опуститесь вниз таким образом, чтобы угол в колене и левой и правой ноги был прямым
- правое колено не должно “выходить” дальше уровня носка
- на выдохе оттолкнитесь правой ногой и поднимитесь вверх
- выполните выпады на месте с эластичной лентой необходимое количество раз
- аналогично упражнение выполняется для левой ноги
