план питания, ручка, яблоко, сантиметровая лента

Когда перед человеком встаёт вопрос какую систему питания выбрать, чтобы похудеть, сделать выбор очень сложно. Огромное количество диет обещают быстро избавиться от жира. Что же выбрать?

Эта статья для тех, кто попробовал все возможные диеты и системы питания, но так и не добился желаемых результатов. А также для тех, кто только планирует изменить свой рацион и, разбираясь в тонне информации, не может понять с чего же ему начать.

Первая вещь, которую нужно понять: всё должно быть своевременным! Что я имею ввиду? Постараюсь объяснить.

Возьмём для примера человека, у которого есть 15 кг лишнего веса. Он никогда не ограничивал себя в питании, не занимался спортом и вообще не представляет, что существует такое понятие как дневная норма килокалорий. В этом случае, для того, чтобы он начал худеть, скорее всего будет достаточно просто убрать из рациона всё вредное: салаты с майонезом, чипсы, сладости и т.д. Ему первое время даже не нужно будет считать калорийность, потому что такое облегчение рациона принесёт видимый эффект. Так зачем усложнять ему жизнь?

Возьмём другой пример. Человек «гордый» обладатель 5 – 6 лишних кг. Он не ест сладкое, мучное. Старается кушать полезную пищу и иногда ходит, например, на йогу. Совет «исключите всё вредное из рациона» ему не подойдёт, потому что исключать уже нечего, он и так питается «чисто». Тут разумно будет говорить о переходе на дробное питание и подсчёте калорийности.

И, наконец, пример номер три. Человек много лет занимается фитнесом, строго следит за питанием, считает калорий и следит за соотношением БЖУ. Он неоднократно прибегал к помощи белковых диет, чтобы скинуть лишний вес. На сегодняшний день он в отличной форме, у него достаточно рельефное тело, но есть 1,5 – 2 лишних килограмма, которые не дают ему покоя и от которых он никак не может избавиться. Что делать ему? Он и так питается по принципам дробного питания и не ест вредного. Соответственно советы, пригодные в первых двух случаях, не подходят. Тут нужно использовать другие меры. Например, пробовать решить проблему по средствам белково-углеводного чередования.

Понимаете, что я имею ввиду под своевременностью? Не нужно сразу пускать в ход «тяжелую артиллерию», если можно использовать более простые меры. Вполне возможно, человек из третьего примера когда-то был человеком из примера номер один. И тогда ему нужно было просто перестать кушать вредные продукты, а не выстраивать хитроумные схемы, чтобы «разогнать» метаболизм.

Тоже самое относится ко всем людям. Если Вы только начинаете свой путь в изменении рациона, то не нужно использовать диеты профессиональных спортсменов. Они не дадут Вам такого же тела как у них. Ведь это совокупный результат как от системы питания, так и от тренировок, которые, кроме того, составлялись с учётом потребностей и особенностей организма конкретного человека.

Я прошу не принимать буквально эту статью, а способы, предложенные в примерах не рассматривать как призыв к конкретным действиям. В каждом индивидуальном случае есть множество факторов, которые влияют на необходимость тех или иных мер. Я просто хочу сказать, что у каждой конкретной проблемы есть своё решение и то, что помогло одному человеку, может совсем не работать на другом. Безусловно, существую определённые принципы построения системы питания с целью решения той или иной задачи. Но это только инструменты, и чтобы они работали, их нужно собрать в один механизм, подходящий для решения конкретной задачи.