Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса.
Техника выполнения упражнения:
- лягте на коврик: ноги выпрямлены, кисти лежат возле бедер
- возьмите гантели, немного согните локти и поверните руки ладонями вверх — это исходное положение
- медленно опишите руками окружность и сведите руки за головой
- руки должны двигаться строго параллельно полу
- вернитесь в исходное положение
- повторите упражнение “Вокруг света” необходимое количество раз