Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на коврик: ноги выпрямлены, кисти лежат возле бедер
  2. возьмите гантели, немного согните локти и поверните руки ладонями вверх — это исходное положение
  3. медленно опишите руками окружность и сведите руки за головой
  4. руки должны двигаться строго параллельно полу
  5. вернитесь в исходное положение
  6. повторите упражнение “Вокруг света” необходимое количество раз