При правильной технике выполнения этот вариант скручиваний поможет акцентировать нагрузку на косые мышцы пресса без риска “расширить” талию.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на коврик и примите положение, напоминающее форму звезды: ноги широко расставлены, руки прямые и лежат на уровне плеч
  2. опираясь на одну руку, выполните скручивание корпуса, одновременно делая “мах” второй рукой и расположенной диагонально по отношению к ней ногой
  3. вернитесь в исходной положение и повторите то же самое для противоположной стороны
  4. следите за тем, чтобы скручивание происходило именно благодаря напряжению мышц пресса и не “тяните” себя с помощью шеи
  5. не опускайте голову на коврик
  6. повторите необходимое количество раз (на обе стороны)