При правильной технике выполнения этот вариант скручиваний поможет акцентировать нагрузку на косые мышцы пресса без риска “расширить” талию.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на коврик и примите положение, напоминающее форму звезды: ноги широко расставлены, руки прямые и лежат на уровне плеч
  2. опираясь на правую руку, выполните скручивание корпуса, подтягивая локоть левой руки к правому колену
  3. вернитесь в исходной положение и повторите то же самое на вторую сторону
  4. скручивание должно происходить именно благодаря напряжению мышц пресса: не “тяните” себя вверх шеей
  5. не кладите голову на коврик
  6. необходимо полностью отрывать поясницу от пола
  7. повторите упражнение «звезда» необходимое количество раз