“YTW” широко применяется в комплексах для восстановления плечевых суставов после травм. Оно помогает увеличить подвижность сустава и также хорошо подходит для разминки.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: ноги на ширине бедер, руки расслаблены и опущены вниз
  2. поднимите прямые руки вверх на ширину плеч (ладони направлены друг к другу) — это Y
  3. опустите руки перед собой до уровня плеч, разверните ладони вверх и разведите руки в стороны — это T
  4. снова сведите руки вперед и сгибая их в локтях разведите назад, сводя лопатки — это W
  5. выполните комплекс необходимое количество раз