Это упражнение для спины, в первую очередь, призвано помочь укрепить поясницу. Вместе с этим асимметричные движения руками задействуют ягодичные и дельтовидные мышцы и тренируют координацию.
Техника выполнения упражнения:
- лягте на пол (коврик) лицом вниз
- выпрямите руки и ноги, разведите их примерно на ширину плеч и оторвите от пола
- напрягите ягодицы и медленно начните руками и ногами имитировать движения
пловца - взгляд всегда направлен вниз
- выполните упражнение необходимое количество раз либо в течении заданного промежутка времени
